В холодное время года наша кожа подвергается суровым испытаниям. Морозный воздух, ветер и низкая влажность на улице буквально вытягивают из нее влагу. День за днем, секунда за секундой, кожа превращается в безжизненную пустыню. Чтобы согреться, мы используем отопление в доме и машине, а также горячую ванну и душ. Эти действия еще сильнее высушивают нашу кожу, она лишается натуральной жировой смазки, краснеет, зудит, шелушится… Но если придерживаться не только внешнего, но и внутреннего ухода, сухая кожа зимой превратится снова в здоровую, красивую, упругую и гладкую!
Содержание
Три шага для зимней заботы о коже
Сухая кожа зимой требует особого ухода, не только внешнего, но и внутреннего. Уход за кожей изнутри включает всего три шага:
- Употребление воды, особенно с электролитами
- Прием полезных жиров
- Добавка слизистых трав в чай
Эти три действия обеспечивают мощное внутреннее увлажнение клеток всего организма: слизистых оболочек, суставов и т. д. И конечно, это заметно отражается на коже: она становится гладкой, мягкой и сияющей.
Шаг № 1: Вода простая и с электролитами
Лучший способ сохранить кожу упругой и мягкой — увлажнить ее изнутри! Здоровая кожа начинается с ежедневного достаточного употребления простой негазированной воды. Еще лучше, если вода будет обогащена электролитами. Электролиты — это вещества, обычно соли, кислоты или щелочи, которые содержат ионы. Эти ионы являются электропроводящими и помогают лучше усваивать воду, предотвращают обезвоживание. Недостаток электролитов возникает при сильных нагрузках и потоотделении, рвоте, диарее, приеме алкоголя.
Употребляя домашнюю воду с электролитами, а также свежие фруктовые соки, можно быстро восполнить потерянные электролиты и избавиться от сухости кожи.
В домашних условиях легко получить собственную воду с электролитами, используя продукты, которые обычно уже имеются на кухне.
Рецепт № 1: Домашняя вода с электролитами
Ингредиенты
Вода (можно взять кипяченую, дистиллированную, родниковую) 1 литр
Сода пищевая ½ чайной ложки
Мед 1 столовая ложка, или сироп агавы 2 столовые ложки
Морская соль 0,5 столовой ложки
Приготовление
- Объединить все ингредиенты в бутылке.
Применение
Можно принимать в течение дня по мере необходимости. Такая вода помогает предотвратить обезвоживание. Особенно она полезна во время и после интенсивных тренировок, при болезнях, высокой температуре.
Хранение
Лучше выпивать всю порцию в день приготовления. Вода с электролитами может храниться в холодильнике в течение 1 недели.
Противопоказания
Гипертоническая болезнь. Аллергия на составляющие.
Рецепт № 2: Домашняя вода с электролитами
Ингредиенты
Вода (можно взять кипяченую, дистиллированную, родниковую) 0,5 литра
Соль (или пищевая сода) 1 щепотка
Сок цитрусовых, свежевыжатый (на выбор: апельсин, лимон, лайм, мандарин, грейпфрут) 0,5 литров
Мед 0,5 чайной ложки
Приготовление
- Наполнить бутылку водой. Добавить щепотку соли или пищевой соды – они имеют схожий состав. Это обогатит напиток натрием, необходимым минералом, обеспечивающим хорошую проводимость нервных импульсов и слаженную работу нервной системы.
- Добавить в смесь 0,5 литров свежего цитрусового сока. Он содержит все необходимые минералы для восполнения электролитов. Кальций и калий, совместно с солью, приводят в баланс PH и уровень жидкости в организме.
- Дополнить напиток медом. Он облегчит усвоение минералов, обеспечит глюкозу и улучшит вкус воды.
- Хорошо взболтать смесь.
Применение
Такое же, как и в рецепте № 1. Этот состав лучше пить через трубочку.
Противопоказания
Гипертоническая болезнь. Аллергия на составляющие. Состояния, при которых соки цитрусовых не показаны.
Увлажняющий крем для кожи проникает только в верхние ее слои. Употребление же достаточного количества воды обеспечивает нужную увлажненность кожи изнутри. Старайтесь пить как минимум 1,5 литра воды каждый день.
Чтобы эффект от регулярного приема воды проявился, потребуется не менее 3 недель. Но будьте уверены, это обязательно принесет свои плоды. Если вы никогда до этого не принимали столько воды, приучайте себя постепенно. Достаточно начать всего с нескольких стаканов, наращивая их количество через каждые несколько дней. Это должно происходить плавно.
В холодное время года лучше, если вода будет теплой или комнатной температуры.
Для основательного увлажнения кожи необходимо употреблять воду в сочетании с большим количеством витаминов, минералов, солей и полезных жиров, из овощей, фруктов, орехов.
Шаг № 2: Полезные жиры
Полезные жиры в рационе дадут коже необходимые строительные блоки, чтобы она выглядела упругой и гладкой.
Небольшие количества жиров будут постепенно встраиваться в клетки, увлажнять кожу, слизистые оболочки и хорошо влиять на целостность и смазку соединительной ткани.
В качестве полезных жиров подходят:
- костный бульон;
- дикая жирная рыба: лосось, форель, сардины, сельдь, анчоусы и т. д.;
- добавки с рыбьим жиром;
- масло семян льна, оливковое, авокадо, кокосовое;
- яйца домашней птицы;
- орехи, семена чиа, семена льна;
- авокадо;
- йогурт, сыр, масло;
- теплое «золотое молоко» или «золотой латте» с куркумой.
Обратите внимание: Полезные жиры могут трудно усваиваться и вызывать раздражение, особенно у людей с чувствительным желчным пузырем.
Как улучшить усвояемость полезных жиров?
Польза жиров неоспорима. Но эта пища наиболее трудно переваривается и усваивается. Для улучшения пищеварения перед приемом жиров полезно употреблять травяные горечи.
Когда мы едим что-то горькое:
- Горький вкус немедленно увеличивает слюноотделение и количество желудочных ферментов, помогающих расщеплять пищу.
- Горечи стимулируют выработку и выделение желчи, которая играет важную роль в усвоении жиров.
- Горькие травы также стимулируют панкреатические ферменты и перистальтику.
Кроме того, исследования последних лет показали, что рецепторы горького вкуса разбросаны по всему телу, включая некоторые неожиданные места, такие, как легкие и простата. Это привело к появлению новых предположений о том, почему горькие лекарственные травы и вещества способны налаживать не только пищеварение, но и работу всего организма в целом.
В домашних условиях легко воспользоваться следующим несложным рецептом:
В кофемолке отдельно перемолоть корень одуванчика и корень лопуха. Затем смешать порошки трав в равных частях. Принимать 3 раза в день по 1 ч. ложке смеси за 15-20 минут до еды, запивая водой. Эта смесь горечей улучшает пищеварение, поддерживает работу печени, помогает сбалансировать уровень сахара в крови.
Если после жирной пищи беспокоит тошнота, вздутие, возникает ощущение того, что пища не переваривается в желудке, фенхель поможет быстро с этим справиться.
Купленные в аптеке семена фенхеля нужно размолоть в кофемолке, переложить в банку с крышкой. При возникновении тошноты после жирной еды, чувстве тяжести, желудочных спазмах: 1 ч. ложку размолотых семян запить водой. Облегчение наступает очень быстро.
Есть отличные травяные готовые смеси для улучшения пищеварения, которые можно купить. Самая известная из них – «шведская горечь», считается настоящим эликсиром при многих проблемах с желудочно-кишечным трактом и не только.
Пищеварению также помогают согревающие специи: куркума, кардамон, имбирь, перец и т. д. Если приправлять ими свою пищу, усвоение будет происходить лучше и быстрее.
Шаг № 3: Слизистые травы
Никто не будет спорить, что сухая кожа зимой – это внешнее проявление внутренней проблемы. От обезвоживания страдают не только наружные покровы, но и внутренние слизистые оболочки во рту, горле, пищеварительном тракте и т. д. Для удержания влаги в организме, хорошо принимать настои трав, имеющие слизистую консистенцию: алтея лекарственного, семян льна, фиалки душистой, подорожника.
Алтей лекарственный
Измельченные корни алтея, залитые холодной водой, высвобождают слизь, которая обволакивает и успокаивает внутренние ткани нашего тела. Для чего и зачем это нужно?
Когда внутренние слизистые оболочки страдают от сухости, иммунным клеткам сложнее бороться с патогенами. Алтей помогает вернуть защиту пострадавшим от обезвоживания слизистым.
Холодный настой
Залить 1 ч. ложку измельченного корня стаканом холодной воды. Оставить настаиваться на ночь. Получившийся настой можно принимать просто так, добавлять в чай, супы и бульоны.
Отвар
1 чайную ложку измельченного корня смешать со стаканом воды и варить 10-15 минут.
Настой алтея приятен по вкусу сам по себе, также хорош в смеси со специями и ароматическими травами: анисом, базиликом, мятой и т. д.
Семена льна
Слизь семян, попав внутрь, длительное время обволакивает слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта, предохраняет их от воспаления и раздражения. Через некоторое время исчезает жажда и сухость во рту. Это является показателем эффективности семян льна.
Холодный настой
Если залить семена льна холодной водой на ночь, то к утру слизистый настой будет готов: 1 ст. ложку заливают 0,5 стакана холодной воды. Принимают по 2 ст. ложки 3-4 раза в день. Каждый день готовят свежий напиток. Иногда достаточно одного дня приема, чтобы вдруг заметить, что сухая кожа зимой снова стала мягкой и увлажненной.
Горячий настой
1 чайную ложку семян льна заливают половиной кружки горячей воды. Настаивают 15 минут, хорошо размешивают и процеживают. Принимают по 2 ст. ложки 3-4 раза в день.
Листья и цветки фиалки душистой
Менее слизистая трава, но тоже эффективная и успокаивающая. Хороша в небольших количествах в составе чайной смеси (не более 1 ч. ложки на кружку).
Листья и семена подорожника
И листья, и семена растения содержат слизистые вещества. Препараты с подорожником особенно подходят людям с нормальной или пониженной кислотностью желудочного сока. Семена и листья также удобно добавлять в чай.
Сухая кожа зимой может снова превратиться в увлажненную, если дополнить свой рацион простыми продуктами. Но прежде чем сделать это, обязательно консультируйтесь с лечащим врачом, особенно если принимаете какие-либо лекарства!
